对于调理我们的身体，其实不用吃药，很多我们日常生活中的一些食材就能达到想要的效果，就比如我今天给大家所说的这种食材，十分的常见，它就是黑芝麻，黑芝麻能补肾、能乌发，还能美容，但是有些朋友就是说自己吃黑芝麻不管用，说自己也尝试过把黑芝麻加入凉拌菜中、烙饼中，还吃黑芝麻粉，但是丝毫对发质没有什么作用。

图片

其实这不是黑芝麻不管用，是我们的方法没用对，若是用对方法，食疗效果还是很神奇的。以上的这种吃黑芝麻的方法，和囫囵吞枣没什么区别。黑芝麻色黑入肾，可以乌黑头发，滋养肝肾， 沼泽猎手滋润肌肤，但是不好吸收，要想里边的有效成分完全释放出来，被我们身体所吸收，在中医上讲究九蒸九晒，这样它滋养肾阴、乌黑头发的功效可以说不成问题。

图片

九蒸九晒黑芝麻的具体做法

体育教学 0); white-space: normal;">准备原料：黑芝麻3斤。

制作方法：先把黑芝麻用水洗净，放在蒸屉中蒸半小时，然后放在阳光底下晒干（若是有风的话，一定要注意别被风吹跑了），一般情况下，晒上2-3天就行，然后再蒸再晒，重复9次。在此期间黑芝麻的皮就会自然脱落。最后一次晒干之后，把芝麻炒香，用洗干净的蒜臼捣1小时，这时就可以用蜂蜜把这些黑芝麻做成一个一个的9g左右的小丸子。

用法用量：每天早上吃上2丸。

图片

功效：在《本草纲目》中记载，服用黑芝麻百日，可以除一切顽疾，一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更出。特别是这样经过了九蒸九晒的黑芝麻，它的养颜、乌发的功效就更能完美的体现出来。

图片

若你肯坚持这样去吃九蒸九晒黑芝麻丸，吃上一年，你就会发现你的头发乌黑发亮，皮肤也特别红润，气色也很好，根本不显老。